21:10 

Записки фитоняшки. Кхм, извините.

Россэ
...so what?
Ну то есть я просто хочу, чтобы у меня было, на что посмотреть и сказать себе, что я молодец.
Короче, я тут решила, что меня окончательно не устраивает вид меня любимой в зеркале и решила начать заниматься. По этому поводу я перерыла дофига всего и нашла три приложения, которые меня устроили. Fitstar, Sworkit и Workout Trainer. Если интересно - можете сами посмотреть, они бесплатные, в каждом есть выбор всякого.
Ну в общем я прям почти даже молодец-молодец. (Себе еще пишу названия программ, чтобы собрать статистику, какая мне больше всего нужна.)

14.1 - fit test 6 min FS, cardio kickoff 25 min FS
15.1 - full body strength 15 min SW, full body stretch 10 min SW
20.1 - get moving 14 min FS, get moving 10 min FS
23.1 - get moving 13 min FS, core foundation 30 min WT
28.1 - get moving 13 min FS, mountain cross 32 min FS (бобик сдох и болело все еще три дня, потому что себя переоценивать - нехорошо. Но ощущение, что я смог - прям дяяяя.)
30.1 - час йоги (Если интересно, по этой видяшке - vk.com/video-94789871_456240003) (у меня все болело, но тушка требовала движения, что меня обрадовало, но удивило. А еще летом мне было тяжеловато это делать, ну то есть гнусь я все еще плохо, а вот с точки зрения стоять на руках и перетекать из позы в позу не роняя себя на пол - с этим все однозначно лучше)
31.1 - get moving 12 min FS, activated abs 12 min WT, full body strength 15 min SW (я думала, что сдохну, оказалось, что нет. Руки слабоваты, конечно, но по сравнению с началом месяца я прямо осознаю, что могу сильно больше сделать и сильно меньше устать при этом)

По итогам месяца: Кто бы мог подумать, если заниматься, то некоторые вещи неожиданно становятся проще. Например, я спокойно поднимаюсь из положения лежа в стоя, не помогая себе руками, чего раньше не могла) Ну и вообще - я и в целом себя как-то получше ощущаю. (Хотя, это вполне себе может быть связано с тем, что я занимаюсь вместо занятий чем-нибудь полезным))

3.2 - сама позанималась, без программы, наверное минут десять-пятнадцать. Дотянулась до пола пальцами вообще не разводя ноги. Охренела)
4.2 - 2,5 часа скалолазания. Из них трудность - две трассы целиком, две - примерно наполовину уже в самом конце. Половину из времени был болдер, после него очень весело ехать по городу - видишь, где и как надо пролезть) Не могу сказать, что я собой прям довольна, но два раза я до самого верха все таки добралась и даже положенные три секунды в итоговом положении продержалась. А вообще пару раз придумывала, как правильно сделать, получалось, чем вполне себе горда. Но в целом - пока что meeeh. Особенно когда ты смотришь на чувака, который подтягивается на фингерборде. И ты такой: О_о вааааау. Когда-нибудь хочу тоже так уметь.
7.2. - get moving 13 min FS, mudder mayhem 30 min FS - везде, где написано mayhem, mayhem и будет, неожиданно. Хотя к концу поменяла парочку повторяющихся упражнений на пресс, а то его там было преступно мало, stretch it out 10 min WT - ниочень. Чо-т прям ниочень, меняла сама по ходу. Вообще растяжку на конец занятия надо придумать и варьировать. Хотя, порастягивалась и вполне себе остыла, так что функцию оно выполнило.
(а тут Маня страдала разной херней, кхм)
12.2 - 5-4-5-4, подходы по отжиманиям, get moving 15 min
13.2 - два часа скалолазания - ну, лазать задорно было, тушке в понедельник было норм, ея догнало в среду, спина и руки радостно сообщали мне, что я долбанулась.
(и вот тут Маня страдала разной херней, кхм. Напоминание Мане от Мани - херня, конечно, веселая и задорная, но давай как-нибудь хотя бы отжимайся регулярно)
17.2 - концерт инфорналов и харли макквин, и учитывая то, что я часика полтора прыгала и плясала я сюда это запишу. Особенно учитывая то, что потом у меня шея три дня болела так, шопипец.
19.2 - три часа шатания по Кронштандту и пляжу (восемь снеговиков с тасканием снежных шариков под дождем(тяжелые, заррраза они) и прочая), ящитаю, это достойно бытия в этом списке
21.2 - 4-6-4-6 подходы по отжиманиям, get moving 14 min
25.2 - get moving 14 min + видяшечка (vk.com/video23185836_456239084?list=0a327b0b8ea...) - видяшечка жесть, сделала себе на один из подходов перерыв, а вроде бы всего минут десять. Ах да, зато у меня теперь есть гантели по три кило, их и использовала вот для видяшечки. Кстати, видяшечки еще буду искать разные, особенно там, где подходы отсчитывают. Потом еще порастягивалась сама. Немножко подохла, завтра узнаю, насколько.
27.2. 6-5-6-6 подходы по отжиманиям и я очень хорошо умею считать, да) и еще три видяшечки (чот меня проперло)- www.youtube.com/watch?v=hAGfBjvIRFI&t (руки с гантелями и без), www.youtube.com/watch?v=eYtyBgKuS8M&index=4&lis... (ноги и жопа, внезапно с гантелей), www.youtube.com/watch?v=DDkmGap-BSQ&list=PLoF7O... (растяжка, мне все еще не очень понравилось, но лучше, чем у WT. Кстати, гнулась сегодня хуже, чем позавчера, а еще почему-то сегодня было ходить весело - чувствовались задние мышцы бедер. Возможно поэтому же и гнулась не очень.
В целом - очень интересно ощущать, чего не хватает телу, а я прям начинаю это ощущать. Типа там - а вот как-то на пресс сегодня было маловато, иди давай, качай. А то чо это - не тянет, как так ваще?

По итогам месяца: Ну чо, 23 отжимания и в прииинципе это я ленюсь и наверное еще сколько-нибудь могу. Это я в общем не убиваюсь. В целом вид тушки в зеркале стал получше, я прям ловлю себя на мысли "хм, а я прям неплоха. а с такого ракурса так ваще хороша". В общем я молодец, хотя волынить можно и поменьше, да. И добавить больше растяжки. Шпагат мне если и светит, то очень через много времени, но хотя бы на бытовом уровне хочу уметь гнуться.
3.3 - 8-7-8-7, отжимания
10.3 - отжимания, кор
А дальше был Патрик, день рождения, прочая хрень, ну в общем я ленивая задница.
Итогов месяца нет, потому что все плохо)
Еееей, потеплело, дорожки в парке подсохли, можно бегать!

Потянулась после, вроде нормально, тушка потихоньку поддается и тянется.
А еще если бегать не в ночи, то открыта пожарная лестница (ее от бомжей закрывают, чтоб вы знали) и можно еще шесть этажей пешочком идти, а не на лифте. Надо бы вообще каждый день это делать, если я куда-нибудь выхожу.
Задача на апрель: 40 отжиманий, подкачать ноги с жопой, смочь подтянуться ну хотя бы раз, ну пожалуйста, живот чутка убрать. По бегу меня пока что все устраивает, набираю данные о том, как я бегаю и как себя тушка ощущает после просто бега, занятий и бега ну и прочая.

запись создана: 31.01.2017 в 22:14

URL
Комментарии
2017-02-01 в 00:07 

Vixen
Очень круто)
Расскажи немного про разницу в прогах, м? Какой там упор у каждой и что с наглядностью? Я вроде какие-то из них даже смотрела, но что-то нормально не прижилась ни одна. (А в каких-то было лень регистрироваться, кхэм)

2017-02-01 в 01:21 

Россэ
...so what?
Елисавета Кэрролл, эммм...ну везде надо зарегистрироваться, а чотакова?)))

FS подбирает тебе программу сам, а еще там есть всякие шаблонные, некоторые доступные, некоторые только для премиум.
SW разделен на четыре категории - сила, кардио, йога, растяжка и ты просто ставишь время (5-10-15 и т.д. минут). Но там тоже есть уже сделанные программы.
WT с только шаблонными, зато их дохера. И там есть всякие с дополнительной херней типа фитбола, гантель и еще чем-нибудь.

Про наглядность ничего не могу сказать, это самому надо смотреть)) Я же еще и на голос очень ориентируюсь, так что мой выбор совсем ограничен))

URL
2017-02-02 в 00:36 

Vixen
Россэ, просто когда пытаешься просмотреть пригорошню вариантов не очень хочется заморачиваться)
Ух, спасибо! Гляну
Ну, наглядность бывает в стиле "одна картинка со стрелочкой движения", что вот не очень хорошо

2017-02-02 в 01:01 

Россэ
...so what?
Елисавета Кэрролл, не, там в принципе все прям движениями показано, а в FS еще и объяснятся нюансы.

URL
2017-04-18 в 14:19 

kaskad
Поднимайся пока жив.
Если вдруг захочешь упаротся
zozhnik.ru/polnyjj-gid-po-viit-chto-ehto-takoe-... почему стоит упароться на взгляд науки
zozhnik.ru/video_viit_trenirovki/ примеры как упарываться

2017-04-18 в 14:42 

Россэ
...so what?
kaskad, упОроться))
Спасибо, про виит знаю, но сие не есть моя цель)

URL
2017-04-18 в 14:51 

kaskad
Поднимайся пока жив.
Россэ, здесь именно А, иногда даже через Ы *только что закончил очередную*

2017-04-18 в 15:20 

Россэ
...so what?
kaskad, aaaa)) окай)

URL
   

Вирга

главная